【コブでの運動リズム】ポジションの切替しはめちゃくちゃ急ぐ！でもスライドポジションがとれたらのんびり〜2026/1/2白馬五竜コブレッスンレポート

2026.1.2

初級2
テーマ:コブ裏を捉える
担当:小保内

◆半制動
プルークスタンスからの片足捻りによる半制動で、スライド時の腰と足の位置関係を確認しました。
ひねった方のスキートップが反対のスキートップを追い越さない事、目や胸が一緒に回転しな事。
そして外つま先の向きと反対方向に運ぶ上半身（ウエイトシフト）

これらをゆとりある速度の中で確認しました。
スライド滑り全般の基本となる動きですね。

◆ウエイトシフト
これは、ただの体重移動ではなく、上記と同じように、ウエイトをシフトした方と反対方向に、つま先を向ける事が最も重要です。
大なり小なり、ひねりが必ず同時発生するということですね。
これがターンのきっかけとなります。

つま先の向きが変わらないでただの体重移動になると、ターンにならずに、体重移動したのに結局その後身体を回転させる事になります。

そして、その時の特徴としてはトップとトップが離れるような動きになります。
これNG動作ですので、普段から要注意です。

◆シュテムターン
斜滑降から半制動で行った片足ひねりでターン外側にスライドする感覚を掴みました。
大切な事は、半制動の足のひねりと反対方向のウエイトシフトから始動すること。
目や胸の回転から始動しないことはもちろん、捻りながら大きく外側に移動し、一定のひねり角をキープしたまま、”ひねり続けること”が大切です。

スライド滑りは最後自分が終了させたいスキーの角度までひねり続ける（つま先を横に向け続ける）ことが大切になります。
すべて能動的にターンを作っていくことになります。

◆ストックワーク
ウエイトシフトと同時にストックのリングを構える事。
その向きは目線と胸の向き、ひねり角と同等。
構えた状態から肘を曲げたまま、ストックのリングを雪面に近づける。（前傾サポート）
ついたら、ついたストックと反対方向に素早くウエイトシフト
これがコブ裏を捉えるためのポイントになります。
ストックをついても、つま先の方向転換とウエイトシフトがなかなか始まらずに苦労しましたね。

これからの強化ポイントにしてくださいね。

ポジションの切替しはめちゃくちゃ急いで、スライドポジションがとれてからのんびりすれば良いのです。

その運動リズムを忘れずに！

本日のご参加ありがとうございました。
また一緒に練習しましょうね！

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