滑れるコブの種類を増やすには完璧なズルドンの滑りと、完璧なズルドンの運動を身につける！2026/2/21白馬五竜コブレッスンレポート

2026/2/21
初級2
ﾃｰﾏ コブの基本(2) 縦ｽﾗｲﾄﾞ
担当 松谷

今日は、緩斜面に良くある縦コブを利用して縦スライドの理解を深めてもらえたらいいなと思ってレッスンをいたしました。

先ず、縦スライドは直滑降姿勢がベースになります。

横向きから横向きではなく、直滑降姿勢を左右のスライドポジション変換する事になります。

スライドポジションから反対のスライドポジションには、必ず直滑降ポジションを経由します。

まずは、イナズマプルークで、縦スライドに必要な前傾姿勢をウエイトシフトを理解してもらいました。

横スライドのようにスキーの横向きにして、強い抵抗(ブレーキ)が期待できませんので、斜面下方向に落下する力に対抗する横向き力で、落下の無駄を発生させる必要があります。

急斜面になるとより落下が強くなりますので、前傾とウエイシフト(ラテラルムーブメント)は、かなり強化される必要がありますね。

ハの字の半制動ドリルで、正確なスライドポジションを確認しました。

ブーツの前後差、股関節の前後差、構えの前後差、外足は引き続けることが重要です。

外スキーが前にでると、回転の動き、身体がコブの後半にスキーに正対するミスが発生しますので気をつけましょう。このミス多かったですね。

後半に身体が回ってしまう。

片足でターンを終了する事が出来ない。

これはコブで再始動可能なスライド停止姿勢を取れないことを意味します。

この姿勢が全ての始まり、この姿勢が整わないと何も上手くいかないと思ってもらって結構です。

練習ドリルはジャベリンターンや、ホッキーストップで改善することが可能ですよ。

今日は、ホッキーストップを斜めに移動しながらやりました。難易度高い系です。

ベースはスキーの横向きから直滑降経由のスキーの反対向け。これが基本です。

つまりピボットの連続。

再始動可能な停止姿勢から、反対の再始動可能な停止姿勢の連続。

完璧なズルドンの運動を習得することになります。

左右のホッキーストップは、ウエイシフトイを左右ズルドンにイメージに置き換えたり、内腿の意識、逆Cイメージで足の使い方で、切り替えが素早さが出てきましたね。

緩斜面のラインコブ、少し落差のある大きなコブ、ちょうどいいコブがありませんでしたが、スライド停止姿勢の安定が重要であることは理解が出来たのではないかなと思います。

コブでは、停止姿勢が決まらない。

谷足荷重したまま次のスキーのテールを身体から離して、なにも動けなくなりコブの穴に落とし込まれるミスが多くありました。

縦スライドの前に、切り替え直後は片足直滑降が大事ですよ。

その前のスライド停止がもっと大事です。

縦スライドは、スキーの向きをコブの形状に合わせる事が重要とも言えます。

回旋の量、回旋のスピード。

そのコブが要求するスキーの回旋角度に少し足らないくらいがちょううど良いです。

コブがやってくれる分を残しておいて上げてください。コブがスネないように(笑)

緩斜面のコブは、高い位置に行く意識が見えてましたよ。壁の後半の高い位置抜け出す意識は常習的にお願いします。

今日もありがとうございました。また一緒に練習しましょう。

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