コブ裏を捉えるにも、なになにするにも、出口の通過までに、思いどおりに動き出せる足場が必須です。2026/1/10白馬五竜コブレッスンレポート

2026/1/10
初級2
ﾃｰﾏ コブ裏を捉える！ウエイトシフト3つの「か」
担当 松谷

コブ裏を捉える前提として、コブの出口通過するまでに、思いどおりに動き出せる足場が必須になります。
この安定した足場、姿勢、コブ裏を目線で視認できることが大切です。

まずは、横スライド停止です。
少しスキーの回旋を含めて停止動作をしました。

スキートップが山側を向くまでスキーを回旋する。目線と自分と足元は下方向へ。

自分と足元は落下するけれど、スキーは停止する。この矛盾する姿勢で3秒耐えるを目標としました。

上半身は落下するけれど、足場が止めれてしまった意識を強く持ちましょう。
止まる練習ですが、止まることを目的としていません。

練習ドリルは、外足から谷足の3つ「か」をやりました。
3つの「か」とは荷重、回旋、構えです。

その他にもホッキーストップという練習ドリルもありますが、谷ストックをテール側につける事、構えを取れるかが超重要です。

谷手のイメージはテール側にといっても、スキー板に対して120度方向に拳を向ける。
ストックは自分にむけて付けると良いですね。
谷スキーに120度意識のスライド停止で、ひねりの効いた再始動可能な停止動作となります。

また、整地の練習をコブにリンクさせるには、整地にコブの景色をイメージすること、整地で覚えた身体の窮屈さや、スキーの向きと自分の身体の方向の関係をインプットすることです。

スキーのターン軌道や、整地の練習で見えてる景色は考えないようにしましょう。
覚えた動作や身体の感覚を、どの向きにでも、どんな傾斜の向きにでも、素早く、正確に出来ることが理想です。

今日は、整地の様なコブ斜面もどきがありましたので、基本的な動作の練習となりました。

怖さがある、スライドのイメージがわかない。動き方や、動く方向がわからないコブで練習しても成果はほとんどありません。

ここなら出来るはず、ここなら出来なくてはおかしい。この状況で練習することは、とても重要です。

コブコースの作り始めのショートポールに自分とブーツが一緒に進む、ぶつかりる時のスキー角度の入れ方、乗り上げる時の動作や姿勢、身体に受ける力を感覚が体感出来たかな思います。

切り替えしの操作は、ハの字で山足ピボット、ストックゲートドリル、山足だけのストックゲートドリルをやりました。足場は整いつつあっても、スキーの方向転換が回転になってはもったいないので、方向転換の仕方も練習をしていきましょう。

▲逆ハの字ピボットもオススメです。

今日は停止の動作と姿勢強化のレッスンになりましたが、コブ裏を捉える為の荷重、回旋、ウエイトシフト等が後回しになり、伝えきれず申し訳ありません。また、松谷クラスに遊びに来て下さい。

また、一緒に練習をしましょう。

本日のご参加ありがとうございました。

コブで思い通りに動ける！足場作り – コブ専門Directlineスキースクール

ご予約はこちらはじめてコブに挑戦したい！自分で挑戦してみるけど１コブ２コブですぐコースアウト・・そんなコブ初心者のためのはじめてのコブレッスン！中級斜面の整地をパラレルでコントロールして滑れる方であれば誰でも参加OK！１コブずつ...

白馬五竜FAのスケジュールとご予約はこちら