Cスライドはズルドン的な滑りから脱却してスライドを活用しながらターンを魅せることができる！2026/2/19白馬五竜コブレッスンレポート

2026/2/19
初級2
テーマ 脱ズルドン Cスライド
担当：二反田

Cスライドはコブにおいてズルドン的な滑りから脱却するべく、スライドを活用してターン要素のある滑りとなります。

縦スライド＋テールスライドの動きなので、カウンタードリフトの要領で外向傾をキープしたままテールのスライド量、ドリフトアングルをコントロールする必要があります。

スキーのテールのスライド量を増やした場合、外向傾が不完全だと逆ひねりの体勢が不足してしまい、テールスライドで回旋したスキーにつられて腰が回って正対しやすくなり、外向が乱れてしまいます。

又、外向傾が乱れているとテールのスライド自体が不足したり、コントロール性も落ちてしまいます。

外向傾の精度を高めるために、アルペン競技のスラロームで用いられる「逆手」のテクニックを使用して小回りを行いました。➡外向傾の構えの際にストックを突く腕と反対側の山側の腕と肩が引けないように意識するトレーニングです。可倒式ポールを倒しながら滑るイメージで山側の肩と腕を前に構え、腕でなく肩に支点を置くのがポイントです。

次いで「し」スライドで外向傾での停止➡再始動➡連続動作を行いました。

鼻先、おへその縦ラインと両肩の横ラインの十字ラインがフォールライン方向へ向く体勢での外向傾が基となります。停止➡再始動でのストックワークタイミングは従来よりも早める意識で、減速を待つのではなく、減速しながらストックリングを置きに行く意識がポイントです。

早いリズムになってくると上下動が真上に抜ける弱点がある場合はおへそを支点に真上ではなく斜め前方へ向けて動く意識がポイントです。

前傾姿勢は正しいおじぎの要領で股関節、膝関節、足首関節の３関節をバランスよく曲げる意識で、特に足首に注意を払うのがポイントです。足首の動きが滞って股関節と膝関節の２関節しか曲がらないとせっかく外向出来ても山側に腰が下がってしまい外スキーが軽くなり、ターン切り替えも遅れるので要注意です。

コブでは極力動きをコンパクトかつスムーズに、無駄な動きを削減していくことが肝要です。大きな動きは見直し、不足気味の動きは補い、体力温存型の効率の良い楽な滑りを目指しましょう。

本日もレッスンを受講頂き誠にありがとうございました。またのお越しを楽しみにお待ちしております。

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