コブの横スライドが苦手ぇ～。脇腹の収縮とスキーのプロペラ的な方向転換を試してみて！2026/1/15白馬五竜コブレッスンレポート

2026/1/15
初級2
ﾃｰﾏ コブの基本(1)横スライド
担当 松谷

今日のテーマはコブ滑りに欠かせない横スライドです。

このスライド姿勢が整うとコブの滑りも苦痛じゃなくなりますよ。
苦痛と感じる横スライドは、谷足をつっぱり、無理に逆ひねりを身体で整えようとしてる状況では無いでしょうか？

まず逆ひねりですが、身体を捻るわけでなく、捻られたと感じる動作をすることが重要です。

外足、谷足の付け根を引いて、股関節に前後差、身体半身に前後差、構えにも前後差をつけて見ましょう。
谷足を突っ張ってしまう場合は、股関節と雪面の距離を低く保って、膝裏が伸びないように、膝が身体の後ろに抜けない姿勢を保って、谷足を引き続けると良いです。

また、横スライド姿勢の安定の為の隠れポイントを2つ
脇腹の収縮と、谷足に身体の重さをかける方向です。
雪面をスライドさせようと斜めに谷スキーに力かけてませんか？コブに足を出しちゃって失敗しますよ。雪面を水面だと思って浮き上がろうする谷足を真下に沈めてましょう。

今日はこれで横スライドポジションが整いましたね。

横スライドポジションが整えば次は足です。足場のあし～～ぃですね。
上手な方の滑りを観察すると、あし～。あし～。あし～。の連続でとても安定していますよ。

スライド姿勢が整えば、下方向にあし～。斜め45度にあし～。

スライドの終点は、切り替えしに動き出せないといけませんので、思い通りに動ける足場づくりは超重要です。

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この意識に脇腹の収縮を少し足すだけでも、ウエイトシフト、ハンズオンニー、外手プッシュのドリルもとても効率よく習得できますよ。

方向転換は、斜滑降から90度の直角方向転換や、小さなプロペラをやりました。
スキーのトップ方向に意識や目線がついていかないことがとても大切です。

自分が進行している方向にスキーを横向け、進行を持続すれば外足、谷足の荷重が増えてくる事を感じると思います。

コブの中でも、ズルドンのドンところでほぼ停止しますが、自分の落下も止めてしまうと、その場所の傾斜に動かされてしまいミスリスクが増加します。

コブの出口は完全に止まれる場合は少ないので、横に動かされてしまう力より、自分の落下の力が勝れば、微妙な停止でも足場は安定してくると思います。

横スライドで、完全に止まれる場所はコブ裏です。

ただし、コブ裏の傾斜の流れにスキーを真横にしましょう。次のコブ裏の傾斜を観察しながらスライドからのあし～作りですね。

スライドポジションが良くなったので、今後の滑りが楽しみになりました。

また、上達の為の練習を一緒にやりましょう。

本日もご参加ありがとうございました。

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