コブの谷間で動くには安定した足場の確保が欠かせません。 安定した足場は的確な外向傾があってこそ！2026/3/12白馬五竜コブレッスンレポート

2026/3/12
中級1
テーマ：ボトムスライド
担当：二反田

ボトムスライドはコブの谷間で次のラインへの選択、制御のスライドコントロールです。

コブの谷間で動くためには安定した足場の確保が欠かせません。安定した足場は的確な外向傾があってこそ実現します。

コブの谷間に向けて落下する時、鼻先、おへその縦ラインと両肩の横ラインの十字ラインがフォールライン方向を向いていること。

鼻先とおへその方向に腕を軽く伸ばしてストックを構えていること。

肘は脇腹より前に維持して構えていること。

ストックを突く時に山側の肩が引けないこと。

正しいお辞儀の要領で前傾姿勢を作り、股関節、膝関節、足首関節の３関節が可動していること。この３関節がストックを突く時にバランス良く可動し、特に外スキー側の足首関節に一瞬自身の体重の乗りを感じられること。

これらがボトムスライドする際のポジショニングの必要条件です。

この条件を満たせば動きはシンプルです。それは、ストックを突きに行くこと。ストックを突くのを待たないこと。

皆さん整地の小回りでは自らリズムを取りながらストックを突いています。しかしコブではコブのリズムにのまれてストックワークが遅れがち、又は待っています。ストックワークの遅れはコブのリズムとのズレを生み、やがて破綻します。

ゆっくりペースでもストックは積極的に突く姿勢であれば外向傾は常にフォールラインを向きやすくなるので遅れません。自分からストックを突く動きを意識していれば例え足元がプルークスタンスでもペースは後から着いてきます。整地同様に、コブでもストックワークタイミングでペースメイクが可能です。

そして、コブのリズムに合わせてストックが突けている時、足元のスキーはスライドしながらも身体の向かう方向に一緒に移動、落下しています。

適切なポジション＋積極的なストックワークがボトムスライドの出来栄えを左右します。

本日もレッスンを受講頂き誠にありがとうございました。またのお越しを楽しみにお待ちしております。

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