コブに乗り上げる事でスキーは止められ、自分は前傾を続けていればポジションが確実に整う！2026/1/3白馬五竜コブレッスンレポート

初級2
テーマ:密脚
担当:小保内

◆谷脚荷重
まずは脱力、前傾によるブレーキを感じました。
谷脚荷重は、密脚の前提となりますが、何か踏ん張ったり、止めようとしたりといった動作は不要です。

脱力により、いかに効率よく自分の上半身を目的地に到達させるかが最も大切になります。

面操作と共に反復していきましょう。

◆荷重＋構え

谷脚荷重にストックの構えを加えましたが、これによって目的地を明確にする事と、前傾を促す助けとなります。

今のうちに、必ず構えてから、または構えながら荷重を回旋を行う癖をつけていってくださいね。

◆コブへの乗り上げ
ここが密脚にとって最も大切なポイントになります。

乗り上げる事さえできれば、スキーはコブに止められ、自分は前傾しているわけですから、足と上半身がカウンタークロスする動きとなります。

切り替えしも楽になってくると思います。

山足が平らな斜面に乗り上げるよう注意してくださいね。

◆内脚操作
内脚での横スライド
内脚のアウトエッジで雪面を削る

などの練習により、乗り上げの精度が上がります。

停止状態での雪面掘り込み
シュテムターンでの内脚操作などで
強化していきましょう。

◆コブの裏を捉えるストックの突き方
スライド時に構えてたストック。コブの頂点から裏側を目指して、垂直に突きます。

この事により、スキーがコブに乗り上げる動作の助けになりましたね。

まだ完成とまではいきませんでしたが、ひとつひとつの動作をしっかり意識しながら最後まで練習してくださり、ありがとうございました。

密脚は難しいテーマですが、また一緒に練習しましょうね！

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▼密脚の仕組みを学ぶ！しげさんのコブ攻略シリーズ

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