横スライドはコブに限らず整地、深雪、危険回避、山スキーまで汎用性の高い技術。的確に身に付けることでスキー技術は確実に広がる。2026/3/1白馬五竜コブレッスンレポート

3月1日(日)
初級2
テーマ：コブの基本(1)横スライド
担当：二反田

横スライドはフォールラインに対してスキーを真横に向けた状態でスライドさせる、いわゆる「ズルドン」の基本となる動きです。

鼻先、おへその縦ラインと両肩の横ラインの十字ラインをフォールライン方向へ向けて外スキーと平行にするくらいの意識で外向傾を作ることが前提です。但し、外向傾だけでは横スライドは始動しませんので、

必要な要素を加えます。

鼻先、おへそ、山側の肩の３点をフォールライン方向へ向けて構え、３点をフォールライン方向へ動かすように意識すること。

前傾姿勢は正しいおじぎの要領で目線は３m先を見て猫背を防ぎ、股関節、膝関節、足首関節の３関節、特に足首関節の可動域を意識すること。

谷側のストックは外向縦ラインの鼻先とおへそが向いた方向へ軽く腕を伸ばして

構えること。

上記の要素を意識しながらコブへ向かって横スライドを始動し、コブに乗り上げるタイミングでストックを突いて同時に山側の肩とおへそと足首を意識しながらピボット操作で向きを変えて、会わせ鏡のように反対側に同様に外向傾姿勢を構えます。

この際、多くの皆さんが弱点が表面化します。

山側の肩が引けてローテーションしていませんか？

上下動が真上に抜けていませんか？

ストックを突くタイミングが遅れていませんか？

目線は近くを見ていませんか？

コブの方向転換はストックを突く➡ピボット操作の２アクション。これらの弱点が僅かでもあると動作に遅れが生じ、コブのリズムからずれてしまいます。

己の弱点を自覚することでコブを滑るための動きをシンプルかつコンパクトに、そして左右対照なものにして整えていくことが上達とリカバリー能力向上に繋がります。

身体の部分的な動きにとらわれず、身体全体的にトータルバランスで意識して、コブを滑る距離は最初は短く、徐々に距離を伸ばして動きの連続性と維持感覚を高めていきましょう。

横スライドはコブに限らず整地、深雪、危険回避、山スキーまで汎用性の高い技術です。的確に身に付けることでご自身のスキー技術の幅を確実に広げてくれます。

本日もレッスンを受講頂き誠にありがとうございました。またのお越しを楽しみにお待ちしております。

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