初めてのコブでもハの字の横スライドを使えば、ゆっくり安全にコブが滑れるよ！2026/2/1白馬五竜コブレッスンレポート

2026.2.1
初級1
ﾃｰﾏ コブの基本(1) 横スライド
担当 長谷美

①スキーを動かす、荷重とは何かを体感いただく為に、ハの字での外足回旋から始めました。

股関節、膝、足首を意識し、スキーに真っ直ぐに立ち、いつでも動けて、スキーを操作できるポジションを確認しました。

滑走していくうちに徐々にお分かり頂けましたね。

片足上げプルーク、パラレルで外足で回旋する練習もやりました。

②斜滑降で腰の向いてる方向にスキーが滑っていくことを体感し、横スライドに繋げていきました。

ハの字での横スライド、左右方向への板のずらし方も体感いただきました。

真下方向への横スライドは最初は難しかったですが、急斜面で移動の際に練習していただき、出来るようになってきましたね。

③コブの中で、実際にどのような動きが必要かを確認し、外足谷足荷重が大事である事を体感いただきました。またウェイトシフトで前傾ポジションも大事である事も理解いただきました。

④切り替え

身体が後ろへいってしまっている為に、戻す作業　引く動きや修正する動きが必要である事を実践しました。

最後は、ゆっくりした動きですが、連続してコブを滑ることが出来ました。

まだまだ足りない部分は沢山あり、整地練習も行いたかったので、またの機会に一緒に練習しましょう。

▲プルーク(ハの字)からパラレルの移行です。参考に見てくださいね。

本日は、ありがとうございました。

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