ジャベリンターンは片足荷重や姿勢のほかにコブの密脚に必要な足の形を教えてくれるよ！2026/3/14白馬五竜コブレッスンレポート

2026/3/14
中級1
ﾃｰﾏ 密脚で滑ろう!
担当 松谷

密脚になる為には、コブ滑走における総合的な滑りがある程度整うことで、狭いスタンスで滑る事が出来るのだと思います。

その為にまずは、
片足に立てる。
片足でターンを完結出来る。
片足で荷重、回旋のスキー操作が出来る。
腰幅の中で、荷重、抜重の踏み換え交換が出来る。
内足の操作が出来る。

こんな感じでしょうか。

まず片足スキーでは、滑走中、全てのシーンで正確な荷重がされている事が必要です。

荷重とは、足の力でスキーに雪面に強く働きかける事では無いです。

ブーツを身体の下(やや後ろ気味)に引き込めば、自然にプレスされたような荷重が発生しましたね。自分の身体を真上に持ち上げられる位置を基準にして、その場所を癖づけましょう。

その足で荷重、回旋をするのですが、スキーの向きは変わり続けていますので、スキーに対して、側方への力の働きかけをする必要があります。

スキーが外足の位置にあるときは、主にウエイトシフトが側方への力の働きかけとなります。前のコブで押し出される力も側方への働きかけに使えます。

スキーが谷足の位置にあるときは、上半身を目的地に進行しよう、落ちよう、とする意思や、働きかけと自然の落下です。

基本的には上半身は、斜面下方向へ落下を続けていて、その途中にスキーが右に向いたり、左に向いたり、斜めに向いたり、しているだけです。

全てのシーンで正確な荷重の効いた１本足の練習は、ジャベリンターンがオススメです。まずは、ジャベリンターンで片足1本の1ターンを完結しましょう。

スタンスが割れたり、スネの小さな三角が出るのは、切り替えのシーンです。
これは、腰幅の中で立てる足で、ターンを開始できないこと。踏み換えが出来ていないこと。が原因のひとつだと思います。

ウエイトシフトのドリルをコンパクトに素早くすること、前後差入替えのリードチェンジで強化ができます。また、練習では足の踝をリードチェンジの基準にしてもよいと思いますよ。

ベースとなるのは、片足スキーでターンを繋げる事です。まずは、整地で成功させましょうね。

コブでは整地には無い、コブから受ける圧力、衝撃を受けます。いかに、その力に耐えながら、安定した姿勢と足場が保てるかも密脚に必要です。

この部分は、スライド停止、回旋停止で上半身は直滑降姿勢をキープして、ストックをつくことが出来る。構えが取れるかが、とても需要です。

また、スライド停止が出来ても、再始動が出来なくては練習効果としては不十分です。
この再始動可能な姿勢は、ハンズオンニー、ホッキーストップ、山膝タッチで身につける事ができます。

今日はコブが柔らかくなりましたが、深く掘れて来ましたね。

壁も高くなり、回転系の滑りでは、遠心力がかかりすぎて、コースアウトのリスクが高くなりました。

深く掘れたコブ、ピッチの狭いコブ、春コブはいろいろありますが、万能な滑りは、ズルドンです。ズルドンを進化させる事です。

横スライドとピボットの精度をあげて、ズルドン運動を洗練させていきましょうね。

今日もご参加ありがとうございました。

また、一緒に練習しましょう！

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