スキーの上には乗ってるだけではダメだよ。自分の足でスキーを操る意識を強く持ってほしいな。2026/3/20白馬五竜コブレッスンレポート

2026/3/20
初級2
ﾃｰﾏ ｺﾌﾞ裏を捉えるｳｴｲｼﾌﾄと3つの「か」
担当 松谷

コブ裏とは傾斜の変わり目です。
コブの出来ている斜面を一直線にぶった切った断面は、どの部分もWAVEしていますね。

まず、コブ裏を捉える第一歩で大事なことは、片足に立って荷重の効いた足で回旋して下ることです。
緩斜面から急斜面に変化するのがコブ裏ですので、前傾を深めてスキーに置いていかれない意識も必要ですが、それよりなにより、片足に立って荷重→回旋する！

この荷重回旋が出来れば、身体の下に足元を閉じ込めていますので、スキーに置いていかれてない証明になります。

荷重回旋をする練習ドリルで今日はリードチェンジをしました。
前後差を入れ替えれ、腰幅の中に足をセットしてスキーの向きを変えるでしたね。

足の動かし方は、足の甲を背屈して足首を使います。背屈は、つま先をを持ち上げるので、踵に乗るような後傾イメージを想像するかも知れませんが、ブーツを引いていますので後傾にはなりません。

背屈で後傾になるようなイメージは足首を使えてなくて、スキーの上にじっと乗っているだけのイメージじゃ無いでしょうか？

スキーの上には確かに乗っていますが、自分の足でスキーを操るくらいの意識を強く持ちたいですね。
スキーが向き変えてくれる反応待ちじゃなくて、全て自分でスキーの方向を支配する。これくらいの気持ちが大切です。

荷重回旋の次のドリルは、伸び上がらないピボット操作をしました。
初級クラスのピボット操作は上下動を使った抜重回旋が主ですが、コブ裏を捉えるためには、荷重回旋が必要です。
切返しから、スライドを発生させるためです。

スライドと言っても切返しから横スライドになるまでの、スキーの面がプレスされような摩擦のようなスライドが大事です。

スキートップからテールまでのエッジを使ってスライドをコントロールする。その前の強い摩擦のスライドを起こさせる動作が必要ですね。

谷ブーツの踝や、谷ブーツの足首、より内側に意識がいかないこと、
落下目標に向かっては傾かず、頭の下に足元がある重力線に真っ直ぐな姿勢であれば、荷重回旋のピボット操作が出来るはずです。

ほぼ、失敗は内側への傾きによるものですので、傾かない基準、傾かないセンサーを身体の中に構築して下さい。
僕は山コマネチ、内コマネチを立てる意識の傾き防止センサーがマイブームです。

コブ裏を捉えるためには荷重回旋が重要のですが、ピボット操作の練習でも判るように、始める姿勢が超重要でした。
直滑降姿勢の維持、斜面下向きに前傾して、左右の傾きがない上半身の姿勢がとても大切、これが決まらないと何も上手くいきません。

でもコブの中で、決めるのはとても難しいです。
僕もこの姿勢、整地の練習でも3割以下、コブではほぼ0％です。
なので、整地ではこれでもかというほど練習します。足元が決まらくても体幹がブレなければなんとかなります。

コブ裏を捉える条件としては、スライド停止、回旋停止が必要となります。
停止の練習ですが再始動できる姿勢の練習意識は忘れないで下さいね。

コブでもスライド停止をしましたが、全体的に上半身の落下の継続、側方へのウエイトシフトが弱かったです。
これが無いとスキーが進みたい方向、傾斜の流れが勝ってしまいます。

スキーがトップ方向に進もとしているのを止めるのは、腕を反対に降るようにしてストックをつく動きや、前傾を強めて上半身の落下を強める動きです。

コブでもズルドンのドンで動きが止まっていました。止まっていたのは落下の動きです。
落下の動きが無いのでスキーがドンと同時に動き出し、慌て不安定のままで方向転換の動作を始めてしまうエラーが大半でした。

いかにドンのときの姿勢を安定させて、じっと待つ。けど落下運動をしながらですね。

ズルズルドゥォンウォンウォン。ピボットドゥォンウォン。

上半身の落下は止めず、そこに動きの間(ま)を持ちたいです。
これが、コブを安全に滑るために必要なこと、安全にコブ裏を捉えることに繋がります。

横スライド停止で、スキーに身体が向いてしまう。
ぶつかった時に姿勢が安定しない。特効薬ドリルはジャベリンターンと、ジャベリン足、ジャベリン股関節、ジャベリン姿勢です。

谷足に潜り込ますような動き。
交差するスキーも、より交差へ股関節を縛りまくってくださいね。

今日もご参加ありがとうございました。また一緒にジャベリンしましょう。

白馬五竜FAのスケジュールとご予約はこちら</p