アイスバーンの難しいコブでも脇腹の収縮とラテラルムーブメントで安全に滑る事が出来る！2026/2/16白馬五竜コブレッスンレポート

2026/2/16
中級1
ﾃｰﾏ ｳｫｰﾙｽﾗｲﾄﾞ
担当 松谷

コブを等速で美しく滑るウォールスライドでしたが、ガチガチ、ガタガタのアイスバーンで美しさと余裕のかけらもなく誠にごめんなさい！

でもね。
2月は、緩斜面、中斜面、時には急斜面コブも、新雪の時も、硬い時も・・。様々なコブを使いながら「技術の精度を高める月間」と考えています。

だから、頑張りました。

ウォールスライド大事なことは、脇腹の収縮です。
脇腹の収縮はスキー用語の外傾に近いですが、外傾という言葉からでは習得不可能なスキーをするにあたり大切な運動要素を身につけることができます。

まず、ウォール(壁)は、外足側が高い斜面なので、その傾斜で内側に倒されない姿勢を維持することが大切です。
斜面を斜めに滑るギルランデを使い脇腹が苦しい姿勢を体感してもらいました。

肩を下げるような脇腹もありますが、ウォールスライドで有効な脇腹の収縮は、腰骨を持ち上げ肩関節(肩甲骨)に近づける。
下から上の意識が重要です。

脇腹の収縮は、ウォールに倒されない姿勢維持の他に、体幹の中に同時に生まれる荷重抜重により、足の踏み変えつながります。
リードチェンジをして脇腹の収縮をするだけでもピボット的な方向転換が出来ましたね。

また、外手プッシュなどにも脇腹の収縮を足せばストックワークにもつなげる事ができますよ。

今日のコブの想定は、緩斜面の縦のラインコブ、掘れ、そしてガチガチ。
動きが止まるとかなりヤバいです。

リバースピボットで両足の別々の動きを同調させて、スキーの向き、回旋をやり続ける練習も沢山しました。親指側のエッジがひかかったりする根本的な足の動かし方のエラーもありましたが、リバースピボットを沢山練習すれば、切り返しがスムーズになり、素早くもなります。

また、今日のような、ラインコブを滑る場合はウエイトシフトも重要ですね。

ウエイトシフトは左右の動きに見えますが、ラテラルムーブメント(側方移動)、Ｓスライドの運動要領を使うと、動きに立体感が生まれコブの中に存在する総合的なフォールラインにも合わすことが出来ます。

コブはかなり難しくハの字での滑走になりましたが、片足意識と、ブーツの場所が自分の位置という感覚で、少しコブが緩んだ時にもう一度試したくださいね。きっと何か収穫が見つかると思います。

落下方向、運動方向、などなど、スキーは見えない力を考えることも必要です。

また精一杯お伝えしますので、松谷クラスに遊びに来てくださいね。

本日も、ご参加ありがとうございました。

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