コブの密脚確率を高めるには予備動作からのスライドストップ。ストックはつく！指す！構えも大事です。2026/2/28白馬五竜コブレッスンレポート

2026/2/28
中級1
ﾃｰﾏ 密脚
担当 松谷

密脚するために大事なことは！あっ違いました。
密客になるために大事なことは、滑りの全てがある程度整ってくる事が必要かなと思います。

私が考える密脚の大事な事、

片足スキーができる。
片足1本の足でターンを終了させられる。
片足スキーでバウンドできる。(突っ張らない、柔らかい足・雪面変化に順応する)
谷足で切り返しの初動が行える(内足操作)
前傾(直滑降姿勢)＋ひねり(ブーツの底面と側面を意識した足首の緊張でスライド足を安定)
再始動可能な停止姿勢と足場
再始動を始められるストックの構え

これくらいですかね。沢山ありますね。

でも、ほぼ全て叶うのが直滑降停止です。スライド回旋停止にあります。密脚はまず、左右のスライド回旋停止で成功させる必要があります。

そのために、先ず片足上げプルーク。

プルークと言っても片足意識ですね。谷足荷重を雪面と力のやり取りが出来る柔らかい谷足スライドを確認しました。スライド幅が一定でスライド跡が滑らかだといい状態と言えます。

片足上げプルークは、ジャベリンターンとも共通します。スキーのトップを動かして交差するスキーの下に潜り込ませる様にします。
片足ですので足を突っ張りたくなりますが、バウンドするようにすることが出来ればより効果的ですよ。

片足バランスでターンを仕上げることが出来れば停止です。
停止ですが、連続ターンが目的ですので、この停止の目的は再始動可能な姿勢、体幹、バランスということになります。

このときストックを①つく②指す動作が入ります。

左右この動作を決めるには簡単そうで超難しいですね。ストックワークとも言えますが、①つく②指す(行く)この左右の身体のアライメントの違いが、切り替えの密脚にも影響しますので、簡単そうで難しい、停止からの、つくいく！沢山練習して下さいね。

ホッキーストップや、予備動作(逆動作)からの停止を参考してくださいね。

コブは、季節を先取りしてシーズン終盤のモサモサ、足が粘つく、掘れ掘れ状態でした。
掘れ掘の春コブでは、コブ裏回り込みが基本です。コブ裏停止や、壁裏回り込みの連続となります。表のバンク(壁)を滑っているように見えても、滑っちゃいけません。裏に周り込めずに、そこに行っちゃった。ていにしておきましょう！

コブが深くなるにつれて、切り替えしも曲げ切り替えが必要になります。リズムがあがると、抱え込み動作も必要になります。

密脚どころか降りるのに精一杯なコブでしたね。
時間とともに激変して超難しかったですが、皆さん頑張って頂きました。

今日最高に良かったのは、壁裏回り込みブーツの底面と側面を意識したピボット操作。

箱のり斜滑降(超外向)でした。箱乗り斜滑降の姿勢を素早く入れ替える練習したいですね。動いていない部位が判ると思います。いつも僕はウォーミングアップでやりますよ。

今日もご参加ありがとうございました。

また一緒に練習してください。

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