安全なコブのボトムへの進入は、スパッとスライドポジションに入り落下のタイミングをじっくり待っていれば良いのです！2026/1/3白馬五竜コブレッスンレポート

2026/1/3
中級1
ﾃｰﾏ ボトムスライド
担当 松谷

ボトムスライドは、コブの凹み深いところに進入する滑りです。

必要なスライド方法は、縦スライドと横スライドのミックスになりますが、スライド方法とともにおさえておかないといけない、とても大事なことがあります。

それは、コブの深いところは、コブ裏の急斜面(整地と同じ向きの傾斜)と、壁の始まりの斜面(整地の逆向きの傾斜)をまたぐ滑りとも言えるからです。
ボトムが浅いときは整地と同じよに滑れても、深くなると急に苦手意識が強くなる方は、足を下方向に出してしまう、スキーに正対してしまう、外足から谷足を柔らかく使えないという原因が考えられます。

足を下方向に出してしまうのは、スキーをスライドさせようとする意識が強く、自分の身体からスキーを押し出す動き(身体から離す)で、スライドしているのかもしれません。

腰幅の中にある足にしっかり身体の重さを真上からかけていきたいですね。

まずは、ウエイシフトで動きを確認してみました。
右に移動したとき身体の重さがスキーの真上から覆いかぶさるように荷重がなされます。
次の動作は、反対の左に移動なのですが、左右への移動、移動の連続動作のイメージが強くなっているのでは無いかなと思います。

大事なのは、移動した力を元に戻る力に変換する。
右に行ったら元に戻る。反射的な運動リズムを考えることです。

左右のウエイトシフトを滑らかに繋ぐためには脚を柔らかく使えないと上手くいきません。

スキーに正対してしまうのは、身体でスキーの方向転換を誘導しているからかも知れません。
逆ひねり動作が足りないのですが、正しい逆ひねりを教えてくれるのはツイストです。

肩関節で腕を分離、股関節で足を分離、身体は下方向に落下をさせ、腕と足の逆に動かすだけです。
ゆっくりでも十分効果がありますので、正確に、同じスピードで、同じ量を動かすことに集中しましょう。

コブでも、ひとコブずつボトムの向こうの傾斜で停止の練習をしました。
停止の練習ですが、停止と思ったら駄目ですよ。

谷側によれて、谷ストックをつきたくなる感じが良いです。
再始動可能な足場作りですからね。

ドリルは、外足から谷足の3つの「か」を参考にコブの中でも、沢山トライして下さい。

また、テーマはボトムスライドでしたが、ウォールをスライドするイメージがボトムスライドの精度を高めてくれます。
ウォールに到達しようとする意識が、既に手前のボトムをスライドで通過しているからです。

安全にコブのボトムに進入するには、スパッとスライドポジションに入り、落下のタイミングをじっくり待っていれば良いのです。

動画のコブ滑走は良かったですね。動きに流れがありました。

また一緒に滑りましょう！

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