コブの整地練習ドリルも２つ混ぜすると効果的。練習ドリルの理解が深まり上達が加速しますよ！2026/4/12白馬五竜コブレッスンレポート

2026/4/12
初級2
ﾃｰﾏ 脱ｽﾞﾙﾄﾞﾝCｽﾗｲﾄﾞ
担当 松谷

Cスライドに必要なのは、
■ターンの前半に丸みを意識しすぎない。
■ターン後半の仕上げ切りに、全てを捧げる“し”スライド停止をする。
■そもそもターンと思わない。この3つでしょうか。

この3つを一気に解決するのが回旋切り上げ“し”スライド停止からの再始動です。
まず、直滑降からの横スライド停止がある程度整っていることが大切です。左右完璧にはなかなか難しいですが、今日お伝えした足のひねり方で、意識を少しマイナーチェンジするだけでも変わると思います。普段の滑りに取り入れてみて下さい。

また、腕の補助動作も使って、山腕をひねり切る。
肩周りの関節や筋肉を柔軟に伸ばしていきましょう。横スライド姿勢も良くなるし、肩こり改善にもいい(笑)。かも知れないです。

腕のひねりは、大きな瓶の蓋を上から鷲掴みで回すイメージでしたね。
硬く閉まった瓶の蓋を回す場合は、ほとんどの人が、親指側を引き込み戻すようにして動かす様に思います。小指側を回す方向に動かすひとはあまりいない気がしますよ。

腕(手)と足(脚)のイメージはわりと連動しまので、エアースキーでイメージづくりをやって見ましょう。
足の動かし方はので、足も親指側を引き込み戻すように動かせば、回旋が鋭くなり、コマネチラインの締まりが増強され、正確なスライド足が完成します。

横スライド停止は止まれていても、回旋が入ると止まれないケースが多かったですね。
スキーのトップが向いていく方向に意識が強いと、コブの後半にスピードオーバー、弾かれ、発射のリスクが高まります。
回旋スライド停止は横スライドと違い、回転モーメントが発生しますので、回旋軌道よりも斜面した方向への身体の落とし込みと、逆ひねりが必要です。

回旋停止は、外足から谷足の３つ「か」にホッキーストップを混ぜれば強化が出来ます。レッスン動画の格納フォルダ内に、スライド回旋停止の松谷の動画がありますので、こちらも参考に見て下さい。

回旋停止が出来ないのは、足のひねり、外、谷スキーの側方へ力の働きかけ、上半身の姿勢の向き、構えの不具合が考えられます。

そこで今日も登場がジャベリンターン！
ジャベリンターンというより、ジャベ足首、ジャベ股関節、ジャベ姿勢の意識が大事ですね。
まずは、ジャベリンターン！松谷オリジナルバージョンをやりました。ハの字で反制動ドリルのジャベ版ですね。足を内側にひねる操作、腿を内に回す動作で、スキーの回旋、スライドポジションが強化されます。
踵を動かす量が多いと足が腰の下から無くなりますのでつま先を動かす意識、足裏を回転させるイメージで動かすと良いです。

外足、谷足をひねり動作がある程度出来ても、交差している足が回転方向に動くエラーがありました。
原因は身体の回転、内倒気味の姿勢の可能性が高いです。

そこでまたまた登場。松谷オリジナルのジェベキック。ジャベキック停止です。
このジェベキックは、ウエイトシフト、片足バランス、両コマネチの締め、構えの左右置き換えがないと出来ません。これも何回かやる内にバランスや姿勢が改善してきました。

ジャベリンのフルコースの締めは、密脚状態での靴中ジャベリンです。これはジャベリンの動作が理解出来ていれば意外に簡単です。
やって見ると回旋停止の切れ味がとても良くなっていましてね。ジャベリンの動きは、片足バランス、片足荷重、内足抜重、ひねり操作、外向傾、構えなどが強化されますよ。

コブでは、ワンウォールスライドの回旋停止を行いました。足がつっぱる、山側に傾くエラーが多かったですね。
ターン途中凹んでるイメージでの滑走。
回旋停止バージョンのハンズオンニー。
コブの膨らみに飛び乗るイメージ。で、足が柔らかく使えるようになりましたね。

コブの連続滑走では10合目狙いで、横移動から10合目に落下、斜めに10合目ズルドン。
ぶつかったときは、必ず横スライド停止と同じ上半身姿勢と、構えとるように練習をしました。これが決まり安定すると、いろんな場所へ落下していくことが出来ます。ラインどりを変化させることが可能となります。

そろそろ今シーズン仕上げの方もいらっしゃいますので、初級クラスでしたが、狙いを8合目、5合目、コブの肩狙いへと変化させました。
コブの深みに入る場合は、吸収動作も必要となりますので、ブーツの前後、フットコンテインメントの練習も取り入れtみて下さい。

少しステップUPな内容になりましたが、安全に少しチャレンジを楽しんで頂けましたか？
今シーズンの成果が少しでも感じれられたのなら、とても嬉しいです。

本日もありがとうございました。また次回、愉しみにしています。

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