いつでも動けて等速滑走を可能とするのが谷足です。はじめてのコブにも上達にも欠かせません！2026/2/23白馬五竜コブレッスンレポート

2026/2/23
初級1
コブの基本(1)横スライド
担当 長谷美

プルーク、シュテムターン、パラレルターンにて外足にしっかり荷重してから回旋することを繰り返し練習しました。

プルーク途中でスピードをコントロールする為の足首、股関節のポジション確認も行いました。

その後ハンズオンニードリルにて、回旋前半から谷足へ前傾出来るように練習しました。

ストックを前に構える方が、前傾が固定されよいポジションになりましたね。

本日のテーマである横スライドは、整地練習を行った後、コブでも同じ動作を実戦しました。

プルークでの外足は、スライドの谷足と同じ荷重操作になります。いつでも動けて荷重も効く谷足が基本になります。

コブは、横スライドからのパラレルでのズルドンの動きも出来るようになりましたね。

前傾を保ち次のコブへの切り替え時のポジションがもうすこしコントロール出来れば、スムーズな滑走が可能になります。

《本日行ったドリル》

ハンズオンニー
ジャベリンターン
プルークでストックを引きづりながらの回旋
片足ターン
フットコメンテイト
ジャンプターン

特にハンズオンニーが効果的でしたね。

難しいドリルばかりでしたが、また一緒に練習しましょう。

本日は、ご参加ありがとうございました。

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