スキーに対する「遅れ」は上半身ではなくブーツの前後動で対処！2026/1/30白馬五竜コブレッスンレポート

中級1
テーマ:Dスライド実践
担当:小保内

まず、昨日中途半端になっていたブーツの前後動を改めて練習していきました。

Dスライドのために必須の動作となります。

◆斜滑降でのブーツの前後動

まずはゆっくりとした横移動の中で、ふくらはぎと脛交互にブーツを感じてみました。

この時前傾キープが大切です。

ブーツが止まったまま上半身を動かすオーバークロスの動きにならないように注意しましょう。

これだとコブの忙しさに間に合わないのです。

◆ブーツの前後動&回旋

斜滑降を止めるようにスキーを回した時に、ブーツを送り出す。スキートップを下に向けた時にブーツを引く。

ブーツの前後動に回旋が混ざるので、難易度がちょっと上がるのと同時に、実践の滑りの中でブーツを引くタイミングを計れるようになってきます。

▲動画では膝関節が伸びるくらい大げさに運動を見せていますが、実践的な滑りでは調整を行うようにしましょう。

◆横スライドでヒュッヒュッ

横スライドでコブにぶつかったタイミングでダブルストック。

これは、上半身の前傾をとるため。

ストックをついたまま、ヒュッヒュッでブーツの前後動

引いた状態で、山足で立つつもりで回旋

最初は全然動かなかったブーツが、皆さんどんどん動きが見えるようになってきました。

いかに普段ブーツを動かさずに、上半身の動きを使っているかを実感して頂けたかと思います。

スキーが三次元的な動きをするDスライドではブーツの前後動が必須ですので、ぜひこれからも強化していってください！

◆コブでの実践

本日は急斜面コブでしたので、Dスライドのラインどりにこだわるというよりは、まず、壁にしっかり乗り上げて、ブーツが持ち上げられる(ちょっと前にでる)事を感じる事

そこから引き込んでターン

ブーツが前に出ていなければ、引かなくて良い。そのままターンに入る。

45度60度で乗り上げる。

1ターンの中でスライドの角度を2段階で調整しましょう。

でないと乗り上げが弱くなりやすいです。

・スキートップが壁に向かって落ちてくる時間が見れること。
・乗り上げて吸収動作が見える事。

この2点を動画でチェックしてみてください。

本日のご参加ありがとうございました。

また一緒に練習しましょう！

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