自分が思う通りにズラしていけるか、どんな位置に足があったら動かせるか、足場意識はとても大切です！2026/3/27白馬五竜コブレッスンレポート

2026.3.27

2026/3/27
初級1
テーマ　コブで思いどおりに動ける足場づくり
担当長谷美

コブを滑る、またスキー全般において、一番大切な足場に作りついて、練習していきました。
斜滑降で足をゆっくり動かすことができるか、スライドポジションで自分が思う通りにずらしていけるか、どんな位置に足があったら動かせるか感じていただきました。

足首をしっかり固定し、スライド時には谷足に前傾するポジションがとても大切です。
左右の横スライド練習やワンターンでストップする練習で谷足への荷重を確認しました。

また外足荷重の練習は、プルークやシュテムターン、片足パラレル、谷足から外足まで片方の足で回旋する練習をしました。雪をどかすくらいズラしていける外足が必要です。

コブでの実践練習は、横スライド、ピボット操作、横スライドを繰り返す、ズルドンをメインに練習しました。
ピボット操作の時は、ブーツを引いたり、身体を小さくして板を回し、次のスライド時の足場をしっかり作る練習もやりました。
またゴブの外側を滑る、バンクターンも練習しました。
どちらも出来るようになると滑れる幅が広がりますね。

皆さん大変お上手でしたが、コブが深くなってくると、スライドの後半でどうしても後傾ポジションになり次のピボットに間に合わないエラーが発生してました。
今日のテーマ、足場や前傾姿勢を常に作れるよう、本日の練習を思い出してみてください。

《本日のドリル》
ハンズオンニー
外谷から谷足の3つのか
フットコメンテイト
片足上げパラレル
ホッキーストップ

▼コブの中でぶつかったところから切り替えしで動きが止まらないようにステップすると足場が強化出来ます。