コブにぶつかっても倒されない。傾斜の傾き倒されない。再始動可能な姿勢をつくることが大事！2025/12/20白馬五竜コブレッスンレポート

2025/12/20
中級１
ﾃｰﾏ ボトムスライド
担当 松谷

今日のテーマはボトムスライド。

ボトムスライドはコブの一番深い場所に侵入する滑り方ですね。

壁を基準にポイント打ちした場所でいうと、壁の５合目の手前の溝です。

溝を滑るということは、スキーを横向きにしてスピード制御が不可能ですので、縦スライドが基本となります。

例えば、スキーの長さが165㎝で角度45度でスライドすれば、残るスライドの幅は82.5㎝です。

実際は落下も含まれるので82.5㎝より幅の細いスライド跡になる思います。

まず、コブ裏に侵入する縦スライドで大事なのは2つ。

前傾とウエイトシフトです。

傾斜の変わり目に遅れない前傾と、スキーが下を向いた状態でスライドを発生させる為の、ウエイトシフトです。

イナズマプルークでその姿勢と運動を確認しました。

縦スライドに大事なのは前傾とウエイトシフトなのですが、正確なスライド足が出来ているかも重要になります。

正確なスライド足をつくるには、ハの字で半制動ドリルをしました。

スキートップを内側に動かし、腰幅の下で荷重の効いたスライド足をつくるですね。

ハの字を見ると踵を開く方が多いです。

踵の位置を動かしてもスライド足は作れますが、上半身を移動させる動作が必要になりますので、合理的でありません。

素早く腰の下でスライド足を作るには、ブーツを引きながら同時にスキートップを下に向きに変更する必要があります。

動かすイメージは逆Cで動かすでしたが、他にも腿を回す意識や、つま先を内側に向けるなど、いろいろな動作イメージがありますので、自分にあったもの探したり融合すことも必要です。

スキー操作に絶対はありませんので、いつもワンパターンで上手くいかないなら、違うやり方を探る事も大事です。

前傾、ウエイトシフト、正確なスライド足ができたら、スキートップを山側に向けて止まれる安定した停止姿勢です。

ここが整えばコブ滑走はかなり安定してきます。

ボトムであろうが、ウォールでもです。

練習ドリルは、外足から谷足切り上げの3つの「か」でした。

3つの「か」というのは荷重、回旋、構えです。

スキートップを山側まで向ける回旋意識に、上半身と目線は身体を落下させるでしたね。

スキートップを切り上げる時に、目線、身体の向き、意識がスキートップ方向に流れる方が多かったです。

横スライドからの停止姿勢と、切り上げの回旋停止の姿勢！

が強固になれば、コブにぶつかっても倒されない。傾斜の傾き倒されない。再始動可能な姿勢をつくることが出来ます。

コブでは、出口をつなぐズルドンラインから、少し左右に動くとでボトムスライドを目指しました。

コブ裏で横スライドの意識が強すぎて、すぐにスキーを横に向けてしまう方は、下りながスキーの向きを変えて谷足の3つの「か」の停止姿勢。

ボトム経由のウォールスライドを目指しましょう。

まだまだ、シーズン序盤！ 目標は春コブ攻略です。また一緒に練習しましょう！

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