密脚の土台を作るには外スキーへの荷重を的確に行うことと同時に的確な外向姿勢を作ること!2025/12/30白馬五竜コブレッスンレポート

2025/12/30
中級1
ﾃｰﾏ 密脚
担当：二反田

コブの中でスムーズかつ美しく動くための密脚の実現を目指すレッスンを行いました。

密脚がキープ出来なかったり、スタンスが開いてしまう主因は２つ。

１つはターンの切り替え時に上下動作が大きく立ち上がるために推進するスキーと人間のベクトルがそれぞれ別方向を向いてしまい結果、外スキーへの荷重が甘くなって内スキー側に荷重が残ってスタンスが開くこと。

２つめは外向姿勢が甘くスキーに対して正対気味になった結果外スキーへの荷重が甘くなって内スキー側に荷重が残ってスタンスが開くことです。

密脚の土台を作るには外スキーへの荷重を的確に行うことと同時に的確な外向姿勢を作ることが必須です。

この点を重視して、本日はハンズオンニーの動きを基本に据えました。
両手に橋渡しにしたストックを頭上から下げながら外スキーに平行になるように横スライド停止しました。

この停止時の外向姿勢を実際の切り替え動作に活用しました。

次に停止から落下方向への移行をするための「し」スライドを行いました。
ハンズオンニーで作った外向姿勢にストックワークの構えを加えて落下方向へスキーをスライドさせるには体幹の中心にある鼻とおへそをフォールライン方向へ向けて、上下動を防ぐためにおへそを斜め前方へ動かす意識を持ち、ストックを突く腕と反対の腕は引かないように肩も意識です。

腕ではなく、肩を意識すること、そして目線は3m先を見ることがポイントです。

これらのバリエーショントレーニングを行った結果、整地、コブの両方で皆さんが腰幅以内のスタンスをキープ出来るようになってきました。

今回学んで頂いた動きをベースにして、また別の形状のコブに挑戦する足掛かりとして頂けたら嬉しく思います。またのお越しを楽しみにお待ちしております。

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