足首関節が可動しないと股関節と膝関節だけが曲がり腰が下がって身体はスキーから遅れてしまう！206/3/29白馬五竜コブレッスンレポート

2026/3/29
初級2
テーマ：縦スライド
担当：二反田

縦スライドはいわゆるズルドン系のテクニックでも制動する横スライドに推進要素が加わるものです。

フォールライン方向へ真っ直ぐ落下する横スライドよりもスキーのトップを少し下へ向けてずらし幅を減らしてフォールラインに対して斜め方向にスライドする軌道を描くことから、とても汎用性の高いテクニックです。

コブはもちろん、整地の大回り、中回り、小回り、山スキーでの自然地形、ツリーラン、危険回避まで、制動と推進をバランスよく使い分けるのに適しています。

横スライド同様、縦スライドもスライドをコントロールする上で的確な外向傾姿勢が不可欠です。

フォールラインに対して横向きにスキーを置いて、スキーヤーは鼻先、おへその縦ラインと両肩の横ラインの十字ラインがフォールライン方向へ向く意識が大切です。この時、目線は３m先へ、猫背にならないように正しいお辞儀の要領で前傾姿勢を作り、股関節、膝関節、足首関節の３関節がバランスよく曲がるように意識して、特に足首関節にターン切り替え時に一瞬体重の重みが感じられるように注意です。

足首関節が可動し重みが乗れば身体は遅れることなくスキーと共に移動します。しかし足首関節が可動しないと股関節と膝関節だけが曲がり腰が下がって身体はスキーから遅れてしまいます。

このポジションの感覚を掴むために整地で大きめのターンから小さめのターンに移行しながら確認しました。
リズムを変化するにつれて、ストックワークタイミングが遅れがちな弱点が散見されました。ご自身でワンツーリズムを取る等して従来よりも早めのストックワークタイミングを意識して、コブのリズムに合わせられるようにトレーニングを重ねましょう。

的確な外向傾ポジションとリズム変化に柔軟に対応したストックワークがあればコブへの適応力が上がります。

整地での切り替え時のストックワーク姿勢はそのままコブに当たる瞬間に活用すること。この時逆ひねりの外向傾は肩を支点にしましょう。腰を支点にしてひねると腰を痛めてしまいます。
身体の使い方は日常生活の動きから著しく乖離しないように気を付けてください。

本日もレッスンを受講頂き誠にありがとうございました。またのお越しを楽しみにお待ちしております。

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