緩斜面の縦コブに整地のターン軌道イメージは通用しない！外足、谷足切替えの片足ひねり開放系ピボット。2026/2/23白馬五竜コブレッスンレポート

2026/2/23
中級1
ﾃｰﾏ ボトムスライド
担当 松谷

今日は、緩斜面の深く掘れたラインコブの深い部分を滑る事を目的としてレッスンをしました。

ラインコブは、ボトムっていうか溝が際立ちますので、スキーが動かせないイメージや、どうすればスピードをコントロール出来るのかがわからず、溝の角度を無視してスキーを横向にけてブレーキをかけようとして失敗してしまいますよね。

まず、ボトムはスキーを横にしてスライドでの減速が出来ません。
縦スライドが必要となりますが、縦スライドでスピードコントロールする意識だけでも、切り返しが間に合わないコブもあります。

必要なのは、
ボトムの向きに滑る意識を捨てる。

ボトムに入ったら素早い切り返し操作の準備。

滑走中動きを止めない、動き続けるSスライドの運動概念

側方移動のラテラルムーブメント。

が、必要かなと思います。

素早い切り返しは、リバースピボットドリルで足の使い方や、身体の落とし込みの練習をしました。
リーバスピボットはスキー面がコントロール出来ないと上手くいきません。方向転換の際にどこかのエッジがひっかかると、スキーの面の操作が同調していない事になります。

右足の親指側のエッジが強く母指球を踏んでしまっている。
右足の親指側のエッジ解放が苦手な方が多いので、とくに注意して練習してみてください。

また、リバースピボットで、ブーツを引く動き、トップを動かす意識、前後差消し込みなどなど、いつもバラバラにやっている練習ドリルの目的や、それらが、素早い切り返しに入り交ざっている事も理解して頂けたのかなと思います。

リバースピボットの動きをベースに、Sスライドの運動概念の理解もしてもらいました。

ピッチの細かなコブのボトム近くを滑るには、整地のターン軌道のイメージは通用しません。
ピッチの細かなボトムはターン後半でもあり、前半でもあり、切り替えのタイミングが混在する場所とも考えられるからです。

壁の後半や、溝を滑っているように見えても、滑っている意識になってはいけません。

いま居るボトムから、次のボトムへ、

スキーの向きを変えよう思ったら、次の向きへ変えよう。

と思ったら、次の向きへ変えよう。

と思ったら、次の向きへ変えよう。

と思ったら、・・・。

切り返し続ける事が必要です。

でも、焦ってスキーを振りまして切り返すことではありませんよ。

大事なのは、切り返し前の最後の谷足、もしくは外足イメージの場合もあります。

練習としては、谷足のひねり解放系のピボット。ハの字の利用して外足のひねり解放系のピボットをやりました。

この足から次の動きが再始動する。再始動可能な回転外側への動きがラテラルムーブメントとなります。

コブでは、右壁の壁裏回り込みの連続をしましたね。

始めはコブ裏停止の要領と同じように、素早く回り込む練習をしました。そこから回り込みを緩やかにして、左は溝まで放り出される。壁の始まりまで放り出されるようにして、右壁の回り込みをスピード制御の運動アクセントとして徐々にボトムスライドへ近づけていきました。

緩斜面だけど難しい掘れたラインコブ。

午前中から掘れていましたが、午後はボトムの中に湾曲した溝も出現し、超難易度高かったですね。でも、上から下まで完走が出来たのは成果です。

難しいコブほど運動が止まることで、ミスがより大きくなります。

ストックワークでの左右の身体のバランス、切り返し続ける運動が止まらないＳスライド、掘れすぎてない緩斜面のコブで、次は気持ちよくやっつけましょうね。

今日もありがとうございました。また、一緒に練習しましょう。

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